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现在，许多人都
被“骨质疏松”所困扰
【资料图】
哪些信号是缺钙的表现？
今天
同济大学附属同济医院
临床营养科主任吴萍教授
就将和大家聊聊相关话题
有网友询问：
最近在家看短视频，类似“身体出现这几个症状，就说明你被骨质疏松盯上了”这种视频，我觉得自己每一个都中，我难道真的缺钙了吗？
确实
现在网上类似视频非常多
搞得人心惶惶，例如——
标题为：身体出现这四种情况，说明你离缺钙不远了！
1、睡眠质量差
2、情绪不稳定
3、口腔不健康
4、没有胃口
上述现象能否一概而论
表现人体缺钙了呢？
吴医生表示，其实很多人都有这4种情况，光靠自己理解不能明确诊断，还是建议去医院挂个骨质疏松门诊，医生会询问病史，并进行血液检测，骨密度检查，如果确实血维生素D水平偏低，或者骨密度检查有骨量减少甚至骨质疏松，才能确诊，那么就需要对症治疗。
身体如果真的缺钙
会不会有早期的“警告”呢？
吴医生认为，缺钙的症状主要和年龄相关↓↓↓
所以
每个年龄层人群都需要补钙
并非只有老年人需要
那么，究竟是什么原因
影响到年轻人钙的摄入？
吴医生介绍，现在我国缺钙现象趋于年轻化，年轻人缺钙的原因主要有以下几点：
1、钙摄入不足：过度减肥、偏食挑食，很多年轻人绿叶蔬菜、小鱼小虾、奶及奶制品等吃得少；
2、钙流失加剧：三高饮食，过多的调味料，饮料、使钙流失加剧。
3、户外活动、运动不足：尤其是上班族，上班电脑旁，下班沙发躺，晒太阳时间不够，体内维生素D水平低，从而影响钙的吸收。
最新《中国居民膳食指南》建议，每天要补充300~500毫升的液态奶，可以选择富含维生素D的奶。
吴医生建议：
年老补钙，不如年轻“存钙”
30岁前为“补钙黄金期”
骨量峰值越高，到了老年
发生骨质疏松的时间越晚
症状和程度也越轻
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编辑：小名
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